Menjaga kesehatan mental harus dimulai dari diri sendiri. Bagaimana kamu bisa merasa damai dan tentram tanpa banyak memikirkan hal yang di luar kendalimu. Caranya adalah dengan kamu meningkatkan self-care atau kepedulian terhadap diri sendiri. Dengan kamu meningkatkan self-care kamu akan menjadi lebih mindfulness dan mental lebih terjaga. Beberapa cara efektif untuk meningkatkan self-care agar kesehatan mental tetap terjaga.

1. Kesadaran Diri (Self-Awareness)

Langkah pertama dalam perjalanan self-care yang efektif adalah meningkatkan kesadaran diri. Cobalah untuk memahami perasaan dan pikiran kamu dengan lebih baik. Ini membantu kamu mengidentifikasi kapan kamu membutuhkan istirahat, dukungan, atau waktu untuk diri sendiri.

2. Perhatikan Apa yang Kamu Pikirkan

Selalu fokus pada hal-hal baik, jangan meracuni pikiran dengan sesuatu yang negatif. Tantang diri kamu sendiri untuk tidak melakukan self talk negatif, merasa ketakutan atau merasa tidak mampu. Singkirkan hal tersebut sekalipun kamu akan sedikit kesulitan untuk tidak memikirkanya. Percayalah bahwa apa yang kamu pikirkan adalah hal yang akan memberikan kekuatan dalam dirimu.

3. Kelola Stres dengan Baik

Stres adalah bagian dari kehidupan, tetapi penting untuk mengelolanya dengan baik. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Melibatkan diri dalam hobi atau aktivitas yang kamu nikmati juga bisa membantu mengalihkan perhatian dari stres.

4. Jalin Hubungan Sosial yang Sehat

Hubungan sosial yang mendukung dapat memberikan kamu dukungan emosional yang sangat dibutuhkan. Luangkan waktu untuk berkumpul dengan teman dan keluarga, dan jangan ragu untuk berbicara dengan seseorang jika kamu merasa perlu.

5. Berani Menolak Permintaan Orang Lain

Rasa gak enakan atau takut menolak permintaan orang lain adalah hal-hal yang seharusnya tidk kamu lakukan. Berani berkata tidak akan membuatmu terbebas dari beban yang tidak seharusnya kamu emban. Terlebih jika kamu tidak memiliki waktu untuk membantu, merasa lelah dan juga kewalahan dengan rutinitas pribadi. Disaat keadaan seperti ini kamu harus berani untuk berkata ridak.

Meningkatkan self-care adalah cara untuk mendapatkan ketenangan diri dalam kesehatan mental. Dengan menjaga diri kamu sendiri dengan baik, kamu dapat meningkatkan kualitas hidup kamu dan mengatasi tantangan-tantangan mental dengan lebih baik. Ingatlah bahwa self-care adalah proses yang berkelanjutan, dan perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari kamu dapat memiliki dampak besar dalam kesehatan mental kamu.